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是照抄，而是以它为骨架，根据现实的情况，代入不同的数据，然后举一反三，就知道怎么训练了。这其实说是半年训练表，蓝珂如果吃透了，其实凭借这个表，几年之内自己训练，效果都会非常显著。
蓝珂恍然大悟。
她一直觉得有哪里不对，但旁观者清，还是赵琳提了才明白。
知道该怎么做，事情就好办了。
接下来两天，蓝珂除了训练之外，就是跟这张表死磕，就连到手的高中各种书籍资料都没有继续“复习”了，终于弄出了一份满意的训练表。
白天训练的时候，王玉梅来找蓝珂，打算让她加入“反赵琳联盟”。她们为蓝珂“科普”了赵琳的丰功伟绩，然后跟她说，愿意帮她去换寝室。
蓝珂以马上要军训，而且九月又要比赛，给委婉的遮盖过去了。这些小女孩的“把戏”，完全是浪费时间精力，没有必要的。因为她一直是个乖乖女形象，态度也挺温和的，倒也没人针对她，只是赵琳在的时候，她们就不愿意凑过来了。
晚上回宿舍，蓝珂把东西给赵琳看了之后，见对方也没有什么可挑剔的地方了，这才去找陈圆交流。
陈圆很惊讶蓝珂的效率。
她还以为蓝珂要军训回来才有空写这个。昨天蓝珂体检的数据才出来，她都还在研究呢，蓝珂就把成果拿出来了。正常情况下，这不仅仅是教练的事儿，包括医生、营养师什么的都得参合进来，蓝珂能够弄成这样，实在是出乎她的意料。
这东西删删改改足以当相关专业的大学毕业论文了。
一个十五岁的初中生，做到这一步，已经称得上妖孽了。
“你这也是太较真了。”陈圆细细的看过，说：“这三天都投在里面了？”
蓝珂有些腼腆的点了点头。
“那也是很有效率了。后天你就要去军训了，我趁着这个星期仔细看看，然后再和其他人交流下，赶着写出来，等你回来再谈这个，怎么样？”
“好。”蓝珂没有意见。陈圆愿意去看，她就已经知足了。教练和运动员相左的时候，非大牌运动员根本没有什么话语权的。
接着，两人又拉了一会家常，见蓝珂在省队适应的还不错，陈圆就放她走了。
再过两天，蓝珂提交了日常训练任务，看着自己的敏捷又涨了两点，美滋滋的跨进了文德的大门。
军训开始了。
按班级排序，蓝珂中考成绩第一，跟的自然是重点班。
每个班一个车，大家又已经一起上了一个月的课，突然冒出来蓝珂这么一个新面孔，自然有些人好奇的人打量她。
点名的时候，他们知道了蓝珂的名字，接下来就安静了许多。锦城市中考状元是个体育生的事儿，过去一个多月，无关人可能会忘了，但作为当事人，被一个体育生成绩碾压，对这些尖子生来说绝对不是什么能够轻易忘记的经历。
车子开了两个小时，驶入了郊野的山中。
很多高中军训就是请教官过来，分别在操场上站军姿，但文德这里很认真，是真把人给送到某个军营里去的。
一下车，诸位教官就给了大家一个下马威。
搜包。
发现包里带了零食的，不合规矩的东西的，统统给扔车上，手机也让大家交给老师保管，只剩下日用品，接着车子就停在大坝里面锁上了。
蓝珂看上去乖，但实际上胆子贼大，手机放在随身的小包里，因为没有搜身，倒是逃过了一劫。
接下来就是开幕式。
大家东西放在脚边，站着听了校长、以及驻地连长的讲话，再加上分发专门衣服、帽子的时间，两小时就过去了。然后出发去住宿的地点。走了大概一公里上坡路才到地方。男女是分开的，女生就在这里，而男生们则继续去爬了。听说还有一半路程的时候，个个是怨声载道。
山坡上立着两栋二层的白色小楼。
乍一看，那房间还没有蓝珂之前在市队那里大，而文德这次初中部、高中部的军训是在一处的，蓝珂觉得这里怎么也塞不下这至少两千人啊。
不过进去之后，她就明白了。一间房就差不多有教室那么大，里面上下床，一排排密密麻麻，一间房就能住三四十个人，这么一分摊，两栋楼倒确实足够了。
放了行李，选了床之后，已经是一点半了。大家都饿惨了，拿着自带的饭盒去食堂打饭。番茄炒蛋没有蛋，黄瓜肉片多是黄瓜，再加上一个菜叶汤，以及一个土豆炖豆角，这个是素的，有土豆也有豆角，这就是大家的午餐。
食堂容纳量有限，排队又等了二十分钟，才轮到她们进去。
蓝珂看着这些东西，很犹豫有兴奋剂怎么办。她是饿着呢，饿着呢，还是饿着呢？天天吃这些玩意，9月1号回去，她可能要有麻烦。比赛时间是9月10号到9月12号。兴奋剂一般来说，在体内残留可能到七日左右，但是也不保证10号尿检就一定查出来没有。
她找到了班主任反映了这个问题。
班主任有点懵逼，这才想起来，哦，她手下还带了个成绩很好的运动员。于是班主任又找了部队那边的人。然后部队表示只能保证他们的食物不会吃出什么问题，只是好不好吃，有没有兴奋剂，这谁知道啊？
蓝珂没有办法，她犹豫了一下，向班主任要求，能不能给她几包方便面。前五天她打算照常吃饭，最后两天用方便面对付过去，留出一点余地，这个时间即使有兴奋剂，差不多也可以让身体自然排掉了。
方便面里面只有防腐剂，没有兴奋剂，虽然没什么营养，是垃圾食品，但回去省队之后，她还有时间可以补回来。
这个要求被允许了。
蓝珂安心把饭给吃了。
去洗水槽排队洗碗的时候，蓝珂看到她的初中小学妹们可怜的蹲在住宿楼门前的小片空地上，围成一圈，中间放着三个菜盘子，一个饭盘子，然后惨兮兮的吃饭。
她一下子觉得高中女生待遇简直突破天际的好。可能是因为高中算是成年了，这么干怕闹起来吧。
等到第二天，蓝珂听说住在另一栋房子里的初中学妹们，她们那里床都没有，空荡荡的，都是一个接着一个拿着凉席打地铺，一间房子睡二十个，她更是感慨还好初中没进文德。当然，那个时候的疯丫头，大概文德也是不会要的。
就这么着，七天一晃而过。
平日里就是站军姿，学军歌，走正步这些基础训练，对于蓝珂来说，训练量不算大，只不过，单纯进行这样的训练，而不是针对性的田径训练，蓝珂感觉她的竞技状态正在缓慢的下滑，现在要她去跑百米，能不能突破12秒，都是一个问题。
是照抄，而是以它为骨架，根据现实的情况，代入不同的数据，然后举一反三，就知道怎么训练了。这其实说是半年训练表，蓝珂如果吃透了，其实凭借这个表，几年之内自己训练，效果都会非常显著。
蓝珂恍然大悟。
她一直觉得有哪里不对，但旁观者清，还是赵琳提了才明白。
知道该怎么做，事情就好办了。
接下来两天，蓝珂除了训练之外，就是跟这张表死磕，就连到手的高中各种书籍资料都没有继续“复习”了，终于弄出了一份满意的训练表。
白天训练的时候，王玉梅来找蓝珂，打算让她加入“反赵琳联盟”。她们为蓝珂“科普”了赵琳的丰功伟绩，然后跟她说，愿意帮她去换寝室。
蓝珂以马上要军训，而且九月又要比赛，给委婉的遮盖过去了。这些小女孩的“把戏”，完全是浪费时间精力，没有必要的。因为她一直是个乖乖女形象，态度也挺温和的，倒也没人针对她，只是赵琳在的时候，她们就不愿意凑过来了。
晚上回宿舍，蓝珂把东西给赵琳看了之后，见对方也没有什么可挑剔的地方了，这才去找陈圆交流。
陈圆很惊讶蓝珂的效率。
她还以为蓝珂要军训回来才有空写这个。昨天蓝珂体检的数据才出来，她都还在研究呢，蓝珂就把成果拿出来了。正常情况下，这不仅仅是教练的事儿，包括医生、营养师什么的都得参合进来，蓝珂能够弄成这样，实在是出乎她的意料。
这东西删删改改足以当相关专业的大学毕业论文了。
一个十五岁的初中生，做到这一步，已经称得上妖孽了。
“你这也是太较真了。”陈圆细细的看过，说：“这三天都投在里面了？”
蓝珂有些腼腆的点了点头。
“那也是很有效率了。后天你就要去军训了，我趁着这个星期仔细看看，然后再和其他人交流下，赶着写出来，等你回来再谈这个，怎么样？”
“好。”蓝珂没有意见。陈圆愿意去看，她就已经知足了。教练和运动员相左的时候，非大牌运动员根本没有什么话语权的。
接着，两人又拉了一会家常，见蓝珂在省队适应的还不错，陈圆就放她走了。
再过两天，蓝珂提交了日常训练任务，看着自己的敏捷又涨了两点，美滋滋的跨进了文德的大门。
军训开始了。
按班级排序，蓝珂中考成绩第一，跟的自然是重点班。
每个班一个车，大家又已经一起上了一个月的课，突然冒出来蓝珂这么一个新面孔，自然有些人好奇的人打量她。
点名的时候，他们知道了蓝珂的名字，接下来就安静了许多。锦城市中考状元是个体育生的事儿，过去一个多月，无关人可能会忘了，但作为当事人，被一个体育生成绩碾压，对这些尖子生来说绝对不是什么能够轻易忘记的经历。
车子开了两个小时，驶入了郊野的山中。
很多高中军训就是请教官过来，分别在操场上站军姿，但文德这里很认真，是真把人给送到某个军营里去的。
一下车，诸位教官就给了大家一个下马威。
搜包。
发现包里带了零食的，不合规矩的东西的，统统给扔车上，手机也让大家交给老师保管，只剩下日用品，接着车子就停在大坝里面锁上了。
蓝珂看上去乖，但实际上胆子贼大，手机放在随身的小包里，因为没有搜身，倒是逃过了一劫。
接下来就是开幕式。
大家东西放在脚边，站着听了校长、以及驻地连长的讲话，再加上分发专门衣服、帽子的时间，两小时就过去了。然后出发去住宿的地点。走了大概一公里上坡路才到地方。男女是分开的，女生就在这里，而男生们则继续去爬了。听说还有一半路程的时候，个个是怨声载道。
山坡上立着两栋二层的白色小楼。
乍一看，那房间还没有蓝珂之前在市队那里大，而文德这次初中部、高中部的军训是在一处的，蓝珂觉得这里怎么也塞不下这至少两千人啊。
不过进去之后，她就明白了。一间房就差不多有教室那么大，里面上下床，一排排密密麻麻，一间房就能住三四十个人，这么一分摊，两栋楼倒确实足够了。
放了行李，选了床之后，已经是一点半了。大家都饿惨了，拿着自带的饭盒去食堂打饭。番茄炒蛋没有蛋，黄瓜肉片多是黄瓜，再加上一个菜叶汤，以及一个土豆炖豆角，这个是素的，有土豆也有豆角，这就是大家的午餐。
食堂容纳量有限，排队又等了二十分钟，才轮到她们进去。
蓝珂看着这些东西，很犹豫有兴奋剂怎么办。她是饿着呢，饿着呢，还是饿着呢？天天吃这些玩意，9月1号回去，她可能要有麻烦。比赛时间是9月10号到9月12号。兴奋剂一般来说，在体内残留可能到七日左右，但是也不保证10号尿检就一定查出来没有。
她找到了班主任反映了这个问题。
班主任有点懵逼，这才想起来，哦，她手下还带了个成绩很好的运动员。于是班主任又找了部队那边的人。然后部队表示只能保证他们的食物不会吃出什么问题，只是好不好吃，有没有兴奋剂，这谁知道啊？
蓝珂没有办法，她犹豫了一下，向班主任要求，能不能给她几包方便面。前五天她打算照常吃饭，最后两天用方便面对付过去，留出一点余地，这个时间即使有兴奋剂，差不多也可以让身体自然排掉了。
方便面里面只有防腐剂，没有兴奋剂，虽然没什么营养，是垃圾食品，但回去省队之后，她还有时间可以补回来。
这个要求被允许了。
蓝珂安心把饭给吃了。
去洗水槽排队洗碗的时候，蓝珂看到她的初中小学妹们可怜的蹲在住宿楼门前的小片空地上，围成一圈，中间放着三个菜盘子，一个饭盘子，然后惨兮兮的吃饭。
她一下子觉得高中女生待遇简直突破天际的好。可能是因为高中算是成年了，这么干怕闹起来吧。
等到第二天，蓝珂听说住在另一栋房子里的初中学妹们，她们那里床都没有，空荡荡的，都是一个接着一个拿着凉席打地铺，一间房子睡二十个，她更是感慨还好初中没进文德。当然，那个时候的疯丫头，大概文德也是不会要的。
就这么着，七天一晃而过。
平日里就是站军姿，学军歌，走正步这些基础训练，对于蓝珂来说，训练量不算大，只不过，单纯进行这样的训练，而不是针对性的田径训练，蓝珂感觉她的竞技状态正在缓慢的下滑，现在要她去跑百米，能不能突破12秒，都是一个问题。